🍎 一颗苹果的热量与营养价值

生活中，苹果是最常见的水果之一，也是健康饮食的好伙伴。一颗普通大小（约150克）的苹果热量大约为95大卡，相当于一碗白米饭的三分之一。虽然热量不算低，但它富含膳食纤维和多种维生素，特别是维生素C和维生素K，能帮助促进消化、增强免疫力，同时对心血管健康有益。

🍊 苹果中的抗氧化物质如槲皮素和花青素，有助于抵抗自由基损伤，延缓衰老。此外，苹果还含有丰富的果胶，能调节肠道菌群平衡，预防便秘。不过，需要注意的是，苹果虽好，但也不宜过量食用，尤其是胃酸过多或肠胃敏感的人群。

💡 小贴士：吃苹果时尽量连皮一起吃，因为苹果皮富含营养成分，但记得清洗干净哦！无论是早餐搭配牛奶，还是下午茶时间来一口，一颗苹果都能为你的一天注入满满能量！✨