突然胃痛时，很多人都会感到不知所措。但别慌！以下是一些简单实用的小建议，或许能帮你缓解不适：

📍 第一步：保持冷静

首先深呼吸几次，让自己放松下来。紧张只会让疼痛加剧哦。如果是在公共场合，找一个安静的地方坐下或躺下休息。

📍 第二步：喝温水

适量喝一些温水可以帮助舒缓胃部肌肉，但不要喝冰水或者过烫的水，以免刺激胃黏膜。

📍 第三步：避免刺激性食物

如果你怀疑是吃了某些辛辣、油腻的食物导致的胃痛，最好暂时不要吃东西，给胃一个休息的机会。

📍 第四步：尝试热敷

用热水袋轻轻敷在胃部，可以促进血液循环，缓解疼痛感。记得用毛巾包裹热水袋，以免烫伤皮肤。

📍 第五步：就医检查

如果疼痛持续超过几个小时，或者伴随呕吐、发烧等症状，请尽快去医院就诊，排除更严重的问题。

记住，健康最重要！💪 不要忽视身体发出的信号，及时采取措施才是关键。