💪健身后出现肌肉酸痛，这是很多新手都会遇到的情况。其实，这种现象被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），通常发生在运动后的24-72小时内。它并不是直接代表你在增肌，而是表明你的肌肉正在适应新的训练强度。适度的酸痛感是正常的，但如果疼痛过于剧烈，可能意味着训练过量或姿势不正确。

为了避免过度疲劳，建议采取以下措施：一是进行低强度的拉伸运动，比如瑜伽或轻松散步，帮助肌肉放松；二是补充足够的蛋白质和水分，促进肌肉修复；三是保证充足的睡眠，让身体有时间自我恢复。记住，增肌是一个循序渐进的过程，切勿急于求成！💪✨

如果酸痛持续超过一周，或者伴随肿胀、刺痛等症状，建议及时咨询专业人士哦！💪🏃‍♀️