喉咙发炎时，首先要多喝水保持身体水分充足💧，避免辛辣刺激的食物🌶️。可以用温盐水漱口🌊，每天多次，帮助消炎杀菌。蜂蜜水🍯也是不错的选择，它有舒缓喉咙的作用。如果症状严重，记得及时就医👨‍⚕️，遵医嘱服用抗生素或含片。休息也很重要💤，尽量减少说话，让声带得到充分休息。希望你早日康复，恢复活力💪！