糖耐量异常 | 如何科学管理血糖？
发布时间：2025-06-23 11:17:29来源：
👀 什么是糖耐量异常？
糖耐量异常（IGT）是指人体对葡萄糖的耐受能力下降，但尚未达到糖尿病的标准。这种情况可能发展为2型糖尿病或心血管疾病，因此需要引起重视。如果你经常感到疲倦、口渴或频繁排尿，建议尽快检查血糖水平。
💪 如何科学管理血糖？
1️⃣ 健康饮食：减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜、全谷物和富含纤维的食物。
2️⃣ 定期运动：每天至少进行30分钟中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车。
3️⃣ 监测血糖：定期检测血糖水平，了解身体变化。
4️⃣ 保持健康体重：通过合理饮食和运动维持理想体重。
⚠️ 小贴士：糖耐量异常并非不可逆转，只要采取正确的生活方式，就能有效改善甚至恢复正常血糖水平！💪
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