立秋养生食谱 | 秋季润燥必备清单 🍂✨
发布时间：2025-07-27 09:17:33来源：
立秋之后，暑气渐消，但干燥的秋风却容易让身体缺水。此时，合理饮食尤为重要！以下是一份简单实用的立秋养生食谱，助你轻松应对秋燥困扰。
早餐推荐：银耳莲子羹 🥣
将银耳泡发后炖煮至软糯，加入莲子和枸杞，最后撒上少许冰糖调味。这道甜品不仅滋润养颜，还能帮助改善睡眠质量，是清晨开启一天活力的完美选择！
午餐搭配：南瓜小米粥 🍠
南瓜富含维生素A，小米则能健脾养胃。两者结合熬成一碗暖胃的小米粥，既营养又易于消化吸收，非常适合忙碌的工作日食用。
晚餐建议：清蒸鲈鱼 + 蔬菜沙拉 🐟🥗
鲈鱼肉质鲜嫩，搭配姜丝清蒸，最大程度保留了食材原味与营养；而清爽的蔬菜沙拉则为餐桌增添一抹绿意，让你吃得健康又满足。
记得多喝水哦！秋季补水很重要，一杯温热的蜂蜜柠檬水随时补充能量吧！🍂✨
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