颈椎是我们身体的重要部分之一，而颈椎的“生理曲度”则是维持我们身体平衡和舒适的关键所在。然而，现代生活中长时间低头玩手机或对着电脑工作，常常会让颈椎承受不必要的压力，导致生理曲度发生变化，进而引发各种不适。因此，关注颈椎健康非常重要。

首先，保持正确的坐姿至关重要。坐着时，确保背部挺直，肩膀放松，屏幕高度与眼睛平齐，这样可以减少颈椎的压力。其次，定期休息和活动颈部也必不可少。每工作45分钟至1小时，站起来伸展一下身体，做一些简单的颈部拉伸动作，比如缓慢地左右转动头部或是前后点头，帮助缓解肌肉紧张。此外，选择合适的枕头也很关键。枕头的高度应该能让颈椎自然弯曲，避免过高或过低造成额外负担。

通过这些小习惯，我们可以更好地保护颈椎的生理曲度，享受更健康的生活💪颈椎健康，从现在开始守护吧！