💪 肘外翻是一种常见的骨骼问题，不仅影响美观，还可能引发肩颈不适。想要矫正肘外翻？通过一些简单的锻炼就能有效改善！以下是一套适合日常练习的动作，坚持下去，让你的手臂线条更加匀称。

首先，进行手臂伸展运动。站立时双脚与肩同宽，双手自然垂放身体两侧。缓慢抬起双臂至头顶上方，手掌相对，感受肩膀和肘部的拉伸感，保持5秒后放下。重复10次，每天2-3组。🌟

其次，尝试侧向推墙法。面对墙壁站立，双手平举与肩齐高，手掌按压墙面。身体向一侧移动，感受另一侧上臂的肌肉发力，持续10秒后换边。这个动作能有效加强肘部周围肌肉力量。

最后，别忘了热敷与按摩。用热毛巾敷在肘部，再轻轻按摩周围区域，促进血液循环，缓解紧张感。

坚持这些方法，你会发现肘外翻问题逐渐得到改善，同时也能拥有更健康的体态哦！💃✨