月经期间，很多女性会感到身体浮肿、疲惫不堪，甚至食欲增加。其实，这个特殊时期也是调整饮食的好机会！通过合理搭配食物，不仅能缓解经期不适，还能帮助你轻松瘦身💪。

首先，多摄入富含纤维的食物，比如燕麦、全麦面包和新鲜蔬菜。这些食物能促进肠道蠕动，减少水肿问题，并让你保持饱腹感，避免暴饮暴食。同时，适量补充优质蛋白质，如鸡胸肉、鸡蛋或豆腐，有助于维持肌肉质量，提升新陈代谢率。

其次，避免高盐分和高糖分的食物，以免加重水肿现象。建议选择清淡口味，用柠檬汁或香草调味代替盐和酱料。此外，每天喝足够的温水（约8杯），可以帮助排出体内多余的水分，让身体更轻盈。

最后，别忘了规律作息与适度运动。即使是在经期，简单的瑜伽动作或散步也能改善血液循环，缓解疲劳哦✨！

记住，健康减肥才是王道，切勿盲目节食哦！🌟