中老年妇女如何补钙效果好
发布时间：2025-04-22 13:38:54来源：
【中老年妇女如何补钙效果好】中老年妇女因激素水平变化，骨密度下降较快，补钙尤为重要。合理补钙不仅能预防骨质疏松，还能增强骨骼健康。
总结：
1. 饮食补钙是基础，多摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等；
2. 补充维生素D有助于钙吸收；
3. 适量运动可促进钙的利用；
4. 必要时可在医生指导下服用钙剂。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻等富含钙质 |
| 维生素D | 多晒太阳或补充维生素D制剂 |
| 运动 | 如散步、太极等有助于骨骼健康 |
| 钙剂 | 医生建议下使用，避免过量 |
注意：补钙应结合个人体质和医生建议，避免盲目摄入。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
