最近天气干燥，不少人容易出现“上火”的症状，比如牙龈肿痛。牙龈肿痛不仅影响日常饮食，还让人感觉十分不适。今天就来分享几个简单实用的小妙招，帮你快速缓解牙龈肿痛问题。

首先，保持口腔清洁是关键！早晚刷牙时，可以使用温水漱口，同时选择软毛牙刷，避免刺激牙龈。如果牙龈已经红肿疼痛，可以用淡盐水漱口，盐水具有一定的消炎作用，能有效减轻炎症。此外，多喝水也很重要，保持身体水分充足可以帮助降火解毒。

其次，注意饮食调节。避免辛辣、油腻的食物，多吃富含维生素C的水果蔬菜，比如橙子、猕猴桃等，有助于促进牙龈修复。还可以适量饮用菊花茶或金银花茶，这些都有清热解毒的效果。

最后，如果牙龈肿痛持续时间较长或者症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。希望以上方法能帮助大家早日摆脱牙龈肿痛的困扰，重拾健康生活！💪