颈椎病是一种常见的现代疾病，尤其是交感神经型颈椎病，它会引发头晕、头痛、视力模糊等多种不适症状。如果你长期伏案工作或者经常低头玩手机，颈椎的压力就会增大，进而影响到交感神经系统。建议大家平时多注意颈部的保养，比如定时做一些简单的颈部拉伸运动👇：

1️⃣ 头部侧倾：将头慢慢向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持5秒后换另一侧。这能有效缓解颈部肌肉紧张。

2️⃣ 下巴收起：坐直身体，轻轻将下巴往内收，像尝试触碰后颈一样，重复几次。这个动作可以减轻颈椎的压力。

此外，选择合适的枕头也很重要！枕头高度应与自己拳头宽度相近，确保睡眠时颈椎处于自然状态💤。如果症状严重，请及时就医哦！💪