很多人习惯在饭后立即吃水果，但其实这可能会对健康造成一定影响。专家建议，饭后最好等待 1-2小时 再吃水果。这是因为饭后胃里还充满食物，如果立刻吃水果，容易导致消化不良，甚至引发腹胀或胃部不适的症状。尤其是像柿子、山楂这类含有较多鞣酸的水果，更容易与胃中的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物。

那么，什么时候吃水果更合适呢？其实，两餐之间 是最佳时间，比如上午加餐或者下午茶时间。这时胃里的食物已经基本消化，既能补充营养，也不会增加肠胃负担。此外，不同体质的人适合的水果种类也有所不同，比如脾胃虚弱者可选择温性水果如苹果、梨，而热性体质则更适合寒凉性质的水果，如柚子、西瓜。

记住哦，适量才是关键！无论是饭前还是饭后，每天摄入 200-350克 水果就足够了。✨ 水果虽好，但也要讲究科学搭配和适度原则哦！