膝盖总是感觉肿胀不适？可能是因为膝关节积液！别担心，这里有一些小建议可以帮助你缓解症状👇

首先，减少活动量是关键。避免长时间站立或走路，给膝盖足够的休息时间，让它慢慢恢复💪。其次，冷敷和热敷交替使用能有效减轻炎症。冷敷可以减少肿胀，而热敷则有助于促进血液循环🔥。当然，如果情况严重，请及时就医，医生可能会建议抽取积液或者进行药物治疗。

最后，加强腿部肌肉锻炼也很重要。比如做些简单的直腿抬高练习，增强股四头肌的力量，从而更好地支撑膝关节🏃‍♀️。记得在开始任何锻炼前做好热身哦！

希望这些建议对你有所帮助，祝早日康复！🌟