最近天气干燥，很多人会出现“上火”的症状，比如舌头起泡，不仅影响进食，还让人感觉非常不适。如果你正被这个问题困扰，不妨试试以下方法：

🌟 多喝水补充水分

上火的一个主要原因就是身体缺水。每天至少喝8杯水，帮助身体排毒，缓解口腔问题。如果觉得白开水无味，可以加入柠檬片或薄荷叶，既解渴又清新。

🌿 饮食清淡，避免刺激性食物

辛辣、油炸食品会让上火更加严重。多吃蔬菜水果，如梨子、西瓜等富含水分的食物，有助于降火。同时，可以适量喝一些绿豆汤或者菊花茶，清热解毒效果很好。

💤 保持充足睡眠和良好作息

熬夜会导致免疫力下降，更容易上火。保证每天7-8小时的高质量睡眠，让身体有足够的时间修复和恢复。

💪 适当运动增强体质

适量运动可以促进新陈代谢，提高身体抵抗力。但要注意不要过度运动，以免适得其反。

如果舌头起泡持续时间较长或疼痛加剧，请及时就医哦！💪