月经是女性生理周期中的一部分，通常来说，月经周期为21到35天之间，而经期（即出血时间）一般持续3到7天。不过，每个人的身体状况不同，因此具体时长可能会有所差异。如果你发现自己的月经时间明显超出这个范围，比如超过7天仍没有结束，或者出现异常症状如剧烈疼痛、大量出血等，建议及时就医咨询医生。

保持良好的生活习惯对调节月经非常重要。饮食上要注意均衡营养，多吃富含铁质和维生素的食物，避免辛辣刺激性食物；同时也要注意适当运动，帮助身体放松并促进血液循环。此外，保持充足的睡眠与良好心态同样不可忽视哦！如果遇到特殊情况，记得寻求专业医疗帮助，确保身体健康。月经虽然是正常的生理现象，但了解自己的身体状况才是对自己最好的呵护❤️。