👩‍🔬怀孕前补充叶酸是许多备孕女性关心的话题。叶酸是一种重要的维生素B族成员，对胎儿神经管发育至关重要。如果你计划怀孕，建议从备孕期开始每天摄入400-800微克叶酸，持续到怀孕早期（至少前三个月）。这样可以有效降低胎儿出现神经管畸形的风险，比如脊柱裂等问题。

🌱叶酸不仅来自补充剂，也可以通过日常饮食获取，如深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、橙汁和强化谷物等。不过，天然食物中的叶酸吸收率较低，因此医生通常会建议额外服用叶酸补充剂。

💡如果你有家族遗传病史或服用抗癫痫药物，建议咨询医生调整剂量。总之，提前规划和科学补充叶酸，为迎接健康宝宝做好准备吧！💪💕