最近体检发现自己的总甲状腺素（T4）偏高，这让我有点紧张。甲状腺是人体的重要内分泌器官，它分泌的激素对新陈代谢、体温调节和能量消耗都有很大影响。如果T4水平过高，可能会导致甲亢（甲状腺功能亢进），表现为心悸、体重减轻、焦虑等症状。

首先，我决定调整饮食习惯。减少含碘丰富的食物摄入，比如海带、紫菜等，因为过多的碘可能刺激甲状腺分泌更多激素。同时，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，帮助身体维持平衡状态。

其次，保持规律的生活作息很重要。每天保证充足的睡眠时间，并进行适量运动，比如瑜伽或散步，有助于缓解压力，让身体更轻松地应对变化。

最后，定期复查非常重要。建议每隔几个月去医院检查一次甲状腺功能，及时了解自身状况。如果有任何不适症状加重，请尽快就医咨询专业医生。

总之，关注甲状腺健康，从日常点滴做起！💪🌈