颈椎病是导致脊椎疼痛的常见原因之一。随着现代人长时间低头玩手机或伏案工作，颈椎承受的压力增大，容易引发颈椎间盘突出等问题。腰椎问题同样不容忽视，久坐不动会导致腰椎间盘压力增加，从而引起腰痛。此外，不良姿势、过度劳累以及缺乏运动也是脊椎疼痛的重要诱因。如果出现持续性或严重的脊椎疼痛，请及时就医检查，避免延误治疗。

适当锻炼可以有效缓解脊椎疼痛。比如瑜伽中的猫牛式、婴儿式等动作能够帮助放松背部肌肉；游泳也是一种很好的全身运动方式，能减轻脊柱负担。日常生活中也要注意保持正确坐姿，避免长时间维持同一姿势，每隔一小时起身活动几分钟。睡觉时选择合适的枕头和床垫也很关键，过硬或过软都会加重脊椎负担。

💪坚持健康生活方式，远离脊椎疼痛困扰！