腰扭伤是很多人都会遇到的问题，尤其是久坐或运动不当的情况下。急性腰扭伤后，很多人会纠结于需要休息多久才能恢复正常生活和工作。一般来说，轻微的腰扭伤可能只需要3-5天的休息，而较为严重的损伤则可能需要2-4周的时间来恢复。

在休息期间，避免剧烈活动非常重要。可以尝试一些简单的腰部拉伸动作，但一定要轻柔，以免加重伤情。热敷也是一个不错的选择，它能帮助放松肌肉、促进血液循环，缓解疼痛感。如果疼痛持续不减或者出现下肢麻木等症状，请及时就医检查。

保持良好的姿势同样关键。无论是站立、坐着还是睡觉时，都应尽量让脊柱处于自然状态，减少对腰部的压力。此外，加强核心肌群锻炼有助于预防未来的腰伤发生哦！💪✨

记得听从医生建议，合理安排作息时间，祝早日康复！❤️