鬼压床怎么破解 🌀✨

导读睡觉时突然感觉身体被压住，动弹不得，脑海中还有各种奇怪的画面？别怕，这其实是“鬼压床”现象，学名叫做“睡眠瘫痪症”。这种情况通常发...

睡觉时突然感觉身体被压住，动弹不得，脑海中还有各种奇怪的画面？别怕，这其实是“鬼压床”现象，学名叫做“睡眠瘫痪症”。这种情况通常发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，大脑已经醒来，但身体还处于放松状态，导致短暂的无法动弹。

想要破解它，首先要保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。其次，睡前不要玩手机或看刺激性内容，让心情平静下来。如果真的遇到鬼压床，记得深呼吸，告诉自己这只是暂时的现象，尽量放松身体，慢慢就能恢复正常。