椎间盘变性是中老年人常见的脊柱退行性疾病之一。随着年龄的增长，椎间盘逐渐失去水分和弹性，导致其承受压力的能力下降。这种情况可能引发腰痛、腿痛等一系列不适症状，严重影响生活质量。保持良好的生活习惯至关重要，如避免久坐不动、坚持适度运动等。此外，定期进行腰部保健按摩也有助于缓解症状，但需注意手法轻柔，以免加重病情。如果出现严重疼痛或功能障碍，应及时就医，接受专业治疗。通过综合调理与科学管理，可以有效延缓椎间盘变性的进程，让生活更加健康自在💪。

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