小腿肌肉发达？别担心！以下是一周瘦腿小妙招，让你轻松拥有纤细美腿👇：

第一天：拉伸是关键！早晨起床后做5分钟小腿拉伸，比如靠墙倒箭式，能缓解腿部紧张。

第二天：泡脚+按摩！用热水泡脚15分钟，配合精油按摩，促进血液循环。

第三天：低强度有氧运动！快走或慢跑30分钟，避免剧烈运动导致肌肉更紧实。

第四天：饮食调整！减少盐分摄入，多吃富含钾的食物（如香蕉、菠菜），帮助排出多余水分。

第五天：瑜伽时间！尝试“英雄坐”和“树式站姿”，既能塑形又不伤膝盖。

第六天：休息日！给身体恢复的时间，同时可以敷腿膜放松肌肉。

第七天：总结与坚持！回顾本周成果，继续保持健康的生活习惯💪。

记住，瘦腿需要时间和耐心，切勿盲目追求速效方法哦！💖