最近肠胃不舒服？别担心，让我们一起搞定胃肠炎！首先，保持冷静很重要。胃肠炎可能是病毒或细菌引起的，症状包括恶心、呕吐和腹泻。以下是一些小妙招：

🌟 补充水分：腹泻和呕吐会导致脱水，记得多喝水或者电解质饮料，比如橙汁稀释后喝。避免含糖量高的饮品。

🌟 清淡饮食：先从流质食物开始，比如米汤、粥或者清汤面。等身体慢慢恢复，再尝试一些易消化的食物，如香蕉、苹果泥和白米饭。

🌟 休息充足：给身体足够的时间去对抗炎症。避免剧烈运动和过度劳累。

🌟 注意卫生：勤洗手，避免交叉感染。用肥皂清洗双手至少20秒，尤其是饭前便后。

如果症状持续超过48小时或者出现高烧，请及时就医。希望你早日康复，健康快乐每一天！💪✨