颈椎疼痛是现代人常见的问题，尤其是长时间对着电脑工作的人群。如果出现颈椎不适，可以尝试以下方法缓解：

首先，调整坐姿至关重要💪。确保你的屏幕与眼睛平齐，避免低头或过度仰头。每隔30分钟起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作。例如，缓慢地将头向左右两侧倾斜，保持5秒后放松，重复几次。同时，可以使用热敷袋温暖颈部，促进血液循环 nóng。

其次，选择合适的枕头很重要💤。枕头的高度应保持在能够支撑颈部自然曲线的程度，太低或太高都会加重颈椎负担。晚上睡觉时尽量避免趴着睡，改为侧卧或仰卧姿势。

最后，如症状持续严重，请及时就医。医生可能会建议进行专业的理疗或按摩治疗。记住，健康永远是第一位的！💪✨

颈椎健康 日常保健 小贴士