核桃是一种营养丰富的坚果，常被人们视为健康零食的首选。它富含ω-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素，对大脑和心脏健康都有益处。不过，核桃的热量也不容忽视，每100克约含654大卡热量，因此适量食用是关键。💡

对于想要控制体重的人来说，核桃可以作为健康的能量补充来源，但需注意不要过量。每天吃两三颗核桃即可满足身体需求，同时避免摄入过多热量。此外，核桃还具有抗氧化功能，有助于延缓衰老，提升免疫力。💪

无论是在工作间隙当作小零食，还是搭配早餐一起食用，核桃都能为身体提供满满的能量。不过，提醒大家在享受美味的同时，也要关注自身的热量摄入哦！🍎🍊