颈椎问题常常让人感到肩颈酸痛、手臂麻木，甚至影响日常生活。如果你正被颈椎压迫神经困扰，不妨试试以下方法：

首先，调整坐姿至关重要。保持正确的坐姿能有效减轻颈椎压力。坐着时，背部挺直，肩膀放松，电脑屏幕应与眼睛平齐。其次，定期做颈部拉伸运动。比如缓慢地将头向左右两侧倾斜，坚持几秒钟再换边，每次重复5-10次。此外，热敷也是一种简单有效的方式，用热毛巾敷在颈部可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。如果症状严重，建议及时就医，医生可能会推荐牵引治疗或佩戴颈托来稳定颈椎。

记住，预防胜于治疗！平时多注意休息，避免长时间低头玩手机或工作，给颈椎一个健康的生活环境💪✨。