晚上失眠多梦 😴🌙，是很多人都会遇到的问题。尤其是在压力大的时候，大脑像过电影一样，各种思绪纷至沓来，让人难以入眠。其实，失眠和多梦可能与我们的生活习惯息息相关。比如，睡前玩手机会导致蓝光影响褪黑素分泌，从而干扰睡眠周期。

想要改善这种情况，不妨试试这些小方法：首先，保持规律的作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床；其次，营造舒适的睡眠环境，比如拉上窗帘，让房间变得昏暗安静；最后，睡前可以尝试冥想或深呼吸练习，帮助身心放松。如果长期失眠，建议及时咨询医生哦！🌟

希望每个人都能拥有一个好梦，醒来精神满满！😴💤✨