颈椎病已经成为现代人的常见问题，长时间伏案工作或低头玩手机都会增加患病风险。为了保护我们的颈椎，以下这套简单易行的运动操非常适合日常练习！💪

首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，深吸一口气，然后缓慢地将头向后仰，保持5秒，再慢慢恢复原位。接着，头部轻轻左右转动，每个方向坚持5秒，重复3次。这一步可以有效放松颈部肌肉。（🌟）接下来，肩膀做圆周运动，先向前画圈10次，再向后画圈10次，有助于缓解肩颈僵硬。最后，用双手托住下巴，轻轻向上提拉，同时下巴微微内收，维持5秒，能增强颈部支撑力。

坚持每天练习这套动作，不仅能预防颈椎病，还能改善体态，让整个人看起来更加挺拔优雅哦！💃记得在工作间隙抽空动一动，给颈椎减压吧！✨