夏季气温高，湿度大，是细菌和病毒滋生的温床，腹泻成了不少人常见的问题。面对夏季腹泻，我们该如何调理呢？💪

首先，饮食上要注意清淡易消化。避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，多吃一些粥类、蒸煮的蔬菜水果，比如小米粥、胡萝卜泥等，这些食物有助于肠胃修复。🍚🍓

其次，补充水分和电解质很重要。腹泻会导致身体脱水，建议多喝淡盐水或者运动饮料来补充流失的电解质，防止脱水带来的不适。💧🧃

最后，注意个人卫生。饭前便后要洗手，确保食材新鲜干净，尽量减少外出就餐次数，降低感染风险。👀🍴

如果症状持续或加重，请及时就医，切勿拖延。🏥📞

夏日健康 腹泻护理 生活小贴士