斜方肌过于发达确实会让肩膀显得宽厚，影响整体身材比例。想要改善这个问题，可以从以下几个方面入手：

首先，减少针对斜方肌的力量训练。日常健身时，避免过多进行耸肩类动作，比如哑铃推举或硬拉等容易刺激到斜方肌的动作。取而代之的是多做一些专注于背部其他肌肉群（如背阔肌和大圆肌）的练习，例如引体向上、划船动作或是瑜伽中的猫牛式 poses 🐾。

其次，增加有氧运动的比例。跑步、游泳或者骑自行车等活动不仅能帮助燃烧脂肪，还能让身体线条更加流畅，从而弱化斜方肌的存在感 💪🌊。

最后，保持正确的坐姿和站姿也非常重要。长时间低头玩手机或弯腰工作都会加重斜方肌负担。记得经常活动颈部和肩部，做些简单的拉伸操，放松紧张的肌肉。只要坚持下去，你就能拥有更纤细迷人的肩膀啦 ✨💪