最近天气炎热，很多人都感觉上火了，嗓子干痒、口腔溃疡等问题接踵而至。其实，降火并不难，只需要调整生活习惯和饮食结构即可。

首先，多喝水是关键！每天至少喝八杯水，可以帮助身体排毒，缓解因干燥引起的不适症状。其次，多吃一些富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃和草莓，它们不仅能补充水分，还能增强免疫力。此外，绿豆汤可是夏季的明星饮品，清热解毒效果极佳，不妨每天煮一锅试试看。

如果已经出现了明显的上火症状，可以尝试用菊花泡茶饮用，菊花具有很好的平肝明目、清热解毒作用。当然，避免辛辣刺激性食物也是必不可少的，像辣椒、油炸食品等最好暂时远离。

记住，健康的生活方式才是最好的“降火药”哦！💪