贫血是很多女性都会遇到的问题，尤其是那些月经量多或者长期压力大的女性。想要改善贫血，饮食调整是关键！💖

首先，多吃富含铁的食物，比如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、蛋黄等。这些食物中的血红素铁更容易被人体吸收。其次，补充富含维生素C的食物，例如橙子、猕猴桃和西红柿，可以帮助身体更好地吸收铁元素。🍅🍊

此外，豆类和绿叶蔬菜也是不错的选择，如菠菜、紫甘蓝和扁豆，它们不仅含有丰富的铁，还富含叶酸，有助于红细胞的生成。🌱💪

需要注意的是，避免与茶或咖啡同时食用含铁食物，因为其中的鞣酸会影响铁的吸收。建议饭后两小时再饮用茶或咖啡。☕🍵

坚持健康的饮食习惯，同时适当运动，相信你的贫血问题会逐渐得到改善！💪✨