当甘油三酯水平偏高时，饮食调整是关键的一部分。首先，建议多摄入富含健康脂肪的食物，比如牛油果🥑和坚果。这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，同时提供身体所需的能量。

其次，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，例如菠菜🥬、胡萝卜🥕和苹果🍎。膳食纤维可以帮助减少体内胆固醇的吸收，并促进消化系统的健康。此外，全谷物食品如燕麦 oats 和糙米🍚也是不错的选择，它们可以稳定血糖水平并支持心血管健康。

避免高糖分和高脂肪的食物非常重要，例如甜点🍰、油炸食品🍟以及含糖饮料🥤。这类食物会增加甘油三酯的积累，不利于身体健康。适量饮水 💧 也很重要，保持良好的水分状态有助于新陈代谢。

最后，定期锻炼和保持健康的体重同样对降低甘油三酯有帮助。通过合理的饮食与生活方式改变，可以有效改善这一状况💪。记得咨询医生或营养师以获得专业指导哦！🌟