💡 睡眠小课堂：为什么突然开始打呼噜？

最近发现自己的睡眠质量下降了，竟然开始打呼噜，这让我有点措手不及。以前一直以为自己睡得很香，结果现在半夜被自己的鼾声吵醒，真是尴尬又困扰。打呼噜的原因可能有很多，比如最近工作压力大导致疲劳、体重增加或者睡姿不对。尤其是侧卧睡觉时，呼噜声会明显减少，但平躺的时候就完全不行了。

如果发现自己突然打呼噜，可以尝试调整生活习惯，比如减少睡前饮酒、避免仰睡、保持规律作息和适当运动。但如果情况持续或者严重，建议尽快去医院检查，看看是不是睡眠呼吸暂停综合征等问题。健康睡眠很重要，希望大家都能拥有一个安静的夜晚！😴🌙