怀孕期间，由于激素水平的变化和身体免疫系统的调整，许多准妈妈会经历鼻炎加重的问题。这不仅影响睡眠质量，还可能引发不适感。那么，孕妇该如何缓解鼻炎呢？以下是一些实用建议：

首先，保持室内空气清新至关重要。可以使用加湿器增加空气湿度，避免鼻腔过于干燥。同时，定期清洁房间，减少灰尘和过敏原的积聚。外出时尽量佩戴口罩，尤其是花粉季节，能有效阻挡外界刺激物。

饮食上，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，有助于增强免疫力。此外，温水漱口和喝姜茶也能舒缓鼻腔不适。切记不要随意服用药物，应咨询医生后再做决定。

最后，适当进行温和的运动，比如散步或孕妇瑜伽，有助于改善血液循环，减轻鼻塞症状。记住，孕期健康关乎母婴安全，任何措施都需谨慎对待哦！🌟