溜肩 🍃肩颈瑜伽改善体态
发布时间：2025-04-29 07:17:17来源：
✨现代生活节奏快，很多人因为长期伏案工作或不良姿势导致肩膀下垂，形成所谓的“溜肩”。溜肩不仅影响整体形象，还可能引发肩颈酸痛等问题。如果你也有这样的困扰，不妨试试肩颈瑜伽，通过简单的拉伸和强化练习，帮助改善体态！
🌸推荐几个简单动作：首先做“门框拉伸”，站在门框内，双手扶住两侧门边，微微向外拉伸胸部和肩膀；接着尝试“猫牛式”瑜伽动作，跪在地上，双手撑地，配合呼吸做背部弯曲与拱起的动作。坚持每天练习5-10分钟，你会发现肩膀逐渐变得挺拔，整个人气质也提升了不少哦！
💪记住，调整体态是一个循序渐进的过程，不要急于求成。同时，保持良好的坐姿和站姿也是预防溜肩的关键。一起努力，让身体更健康、更有型吧！💪💪💪
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