腰椎是人体脊柱的重要组成部分，位于背部下方，承担着身体的重量和运动功能。正确了解腰椎的位置及结构，对于预防腰椎疾病至关重要。腰椎由五块椎骨组成，每块椎骨之间有椎间盘作为缓冲，周围还有丰富的肌肉和韧带提供支撑。

🌟 腰椎的重要性

腰椎不仅是身体活动的基础，还保护着重要的神经组织。如果腰椎出现问题，可能会引发腰痛、坐骨神经痛等不适症状。通过正确的姿势和适当的锻炼，可以有效减轻腰椎负担。

💪 如何保护腰椎？

1️⃣ 日常生活中注意保持良好坐姿，避免长时间弯腰或久坐。

2️⃣ 适度进行腰部拉伸和核心肌群训练，增强腰椎稳定性。

3️⃣ 避免搬运重物时直接弯腰，应蹲下用腿部力量起身。

通过科学管理腰椎健康，我们能更好地享受生活！💪✨