最近天气忽冷忽热，小李一不小心感冒了，还顺便把脖子扭到了，现在连头都转不了，只能僵硬地保持一个姿势。这可真是雪上加霜！颈椎病和肌肉劳损可能很多人都经历过，尤其是长期伏案工作的人群，稍不留神就会出现这种情况。

如果你也遇到了类似的问题，千万别乱动！第一步是立刻停止任何可能加重损伤的动作，比如频繁转头或者低头玩手机。可以用热毛巾敷在颈部，帮助放松紧张的肌肉。如果疼痛感较强，可以尝试服用一些非处方止痛药，但记得遵医嘱哦！

同时，建议尽快就医检查，避免延误治疗导致更严重的问题。平时要注意保护颈椎，比如调整坐姿、定时休息、做些简单的颈部拉伸运动等。记住，健康才是最重要的！💪✨

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