现代人低头族越来越多，久坐不动让不少人的脖子变得越来越短，不仅影响美观，还可能引发颈椎问题。如果你也有同样的困扰，不妨试试这套简单易学的颈椎操！💪

第一招：左右摇摆

坐在椅子上保持背部挺直，头部缓慢地向左倾，感受右侧颈部肌肉的拉伸，停留5秒后换另一侧。每天坚持5分钟，能有效缓解颈部僵硬。💃

第二招：上下点头

轻轻将头低下，尽量靠近胸口，然后慢慢抬起，想象自己像一只优雅的天鹅。这不仅能放松颈部，还能让你看起来更显气质哦～✨

第三招：环绕画圈

以肩部为轴心，头部缓缓画圈，先顺时针再逆时针。动作要轻柔，避免用力过猛。这个动作可以促进血液循环，帮助恢复颈部活力。💫

记得平时也要注意调整坐姿，避免长时间低头玩手机或电脑。保护好我们的颈椎，才能拥有更加自信迷人的姿态！💃✨