颈椎操视频 🔄脊椎保健操，轻松缓解肩颈不适
发布时间：2025-04-30 10:39:24来源：
颈椎问题日益成为现代人的困扰之一，长时间伏案工作或低头玩手机都可能引发肩颈僵硬和疼痛。想要改善这一状况？不妨试试这套简单易学的颈椎操！这套颈椎操动作轻柔，适合各个年龄段的人群，每天花几分钟就能有效放松颈部肌肉，提升血液循环，减轻疲劳感。
首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，慢慢将头部向前低垂至极限，保持5秒后缓慢抬起；接着，向左右两侧轻轻转动头部，每个方向重复5次；然后尝试将耳朵靠近肩膀，左右交替进行。记得动作一定要缓慢且均匀，避免用力过猛导致伤害。坚持练习一段时间后，你会发现肩颈部位变得更加灵活舒适。
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