最近有不少朋友问我关于膝盖外侧疼痛的问题，这确实是一个比较常见的现象。膝盖外侧疼痛可能由多种原因引起，比如过度使用、运动损伤或者姿势不当等。如果是在运动后出现疼痛，可能是由于跑步或跳跃时对膝盖外侧施加了过多压力导致的。此外，髂胫束综合征（ITBS）也是一种常见原因，这种情况通常伴随着膝盖弯曲时的不适感。

如果你感到膝盖外侧疼痛，建议先暂停高强度活动，给膝盖足够的休息时间。同时可以尝试冰敷来减轻炎症和肿胀，并适当抬高腿部以促进血液循环。如果疼痛持续不减，最好咨询医生进行专业检查，避免病情加重。记住，保护好自己的膝盖非常重要💪！

健康小贴士 膝盖保养 运动损伤