腰疼是现代人常见的问题，长时间坐着工作或缺乏运动都可能导致腰部酸痛。掌握一些简单的按摩手法，可以帮助你快速缓解腰部的不适感哦！以下是几个实用的按摩小技巧：

首先，用双手手掌根部轻轻按压腰部两侧的肌肉。从上往下缓慢移动，每个部位停留5-10秒，这样可以促进血液循环，放松紧张的肌肉。接着，可以用拇指沿着脊柱两侧进行点按，力度适中，找到痛点时稍作停留，有助于缓解局部僵硬。

此外，还可以尝试热敷后再做按摩，效果更佳。准备一条温热的毛巾敷在腰部，等待几分钟后开始按摩，能更好地舒缓疲劳。记得保持室内温暖，避免着凉。

坚持每天进行这些简单按摩，你会发现腰部的疼痛逐渐减轻了呢！💪如果你有其他健康问题，也可以留言告诉我，我会尽力为你解答哦！