锌是人体必需的微量元素之一，对免疫功能、伤口愈合和味觉感知都有重要作用。然而，凡事过犹不及，锌补多了也会带来一系列健康问题。长期过量摄入锌可能导致恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状🤢，严重时甚至会引起贫血和免疫功能下降。此外，锌过多会影响铜的吸收，进而导致铜缺乏，影响心脏健康和其他生理功能💔。

值得注意的是，锌过量还可能引发神经系统问题，如头痛、疲倦和记忆力减退😵。因此，补充锌应根据个人需求适量进行，切勿盲目追求“多多益善”。如果你不确定自己的锌摄入是否超标，建议咨询医生或营养师，通过科学检测来判断。均衡饮食才是保持健康的最佳方式💪！

健康小贴士 锌的重要性 营养平衡