✨现代生活节奏快，长时间久坐或不良姿势容易导致背部肌肉紧张和酸痛。尤其是女性，由于生理特点及日常习惯，更容易出现后背不适的问题。今天就来详细解读后背酸痛的不同部位及其可能原因，并教你如何科学缓解！

腰部酸痛可能是由于久坐不动或过度劳累引起的，建议定时起身活动，拉伸腰部肌肉。肩颈部位的酸痛则多与低头玩手机或伏案工作有关，可以尝试做些颈部旋转和肩部放松的动作。此外，背部中间区域的疼痛可能源于脊柱问题或肌肉劳损，需要适当加强核心肌群锻炼，同时避免弯腰搬重物。

如果症状持续严重，建议及时就医检查哦！记得平时保持正确坐姿，选择合适的枕头和床垫，给身体足够的支撑。💪💆‍♀️

健康小贴士 缓解酸痛 科学养生