对于新手爸妈来说，宝宝的睡眠问题常常让人头疼。而“哭声免疫法”是一种帮助宝宝学会自主入睡的经典方法。这种方法的核心在于让宝宝在安全的环境中逐渐适应自己入睡的过程，而不是依赖抱睡或奶睡。

实施时，首先确保宝宝的睡眠环境舒适且安全，比如适宜的温度和黑暗的房间。然后将宝宝放在床上，轻声安抚后离开房间。如果宝宝开始哭泣，可以设定短时间间隔（如3分钟）返回房间给予短暂的安抚，但不要抱起。随着宝宝逐渐平静，延长再次进入的时间间隔，直至宝宝完全入睡。

需要注意的是，这种方法并不适合所有家庭，家长应根据自身情况选择是否采用，并始终保持耐心与爱心。通过坚持，你会发现宝宝慢慢学会了自我安慰的能力，全家都能享受更高质量的休息时光😴。