对于许多男性来说，射精过快（早泄）是一个常见的困扰。这不仅影响性生活质量，还可能对心理健康造成负面影响。但别担心，以下是一些科学且实用的方法可以帮助延长性交时间：

首先，尝试采用“暂停-启动”法。当感到快要射精时，立即停止刺激并放松身体，等兴奋感降低后再继续。这种方法需要伴侣的配合，但效果显著✨。

其次，加强盆底肌肉锻炼，比如通过凯格尔运动增强控制力。每天坚持几分钟，长期下来会有明显改善💪。

此外，使用局部麻醉剂如延时喷雾或避孕套也可以帮助减少敏感度，从而延长时间💤。

最后，保持健康的生活方式同样重要：规律锻炼、均衡饮食以及充足睡眠都能提高整体耐力💪💪。

如果上述方法无效，建议咨询专业医生寻求进一步指导。记住，面对问题勇敢迈出第一步才是最重要的🚶‍♂️！