为什么备孕需要补充叶酸？

备孕期的女性需要额外补充叶酸（维生素B9），因为叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，比如脊柱裂等严重问题。科学研究表明，备孕前三个月到怀孕早期三个月是补充叶酸的关键时期。叶酸还能帮助母体制造红细胞，增强免疫力，为怀孕打下良好基础。因此，备孕妈妈们一定要记得及时补充叶酸哦！💪

如何科学补充叶酸？

叶酸的推荐剂量通常是每天400微克，但具体用量需根据个人情况咨询医生。可以通过饮食摄取，如深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆类和橙子等。此外，市面上也有多种叶酸补充剂可供选择，但要注意不要过量服用，以免影响锌吸收或其他健康问题。均衡饮食+科学补充，才是最佳方案！🥗🍎

第三段：备孕期间的其他注意事项

除了补充叶酸，备孕夫妻还需要保持良好的生活习惯。规律作息、适度运动和避免烟酒是必不可少的。同时，建议夫妻双方在备孕前进行一次全面体检，确保身体状况良好。愿每一对准爸妈都能顺利迎来健康的小宝贝！💕✨