最近有不少朋友在开始健身后发现自己的体重不降反升，甚至腰围也粗了一圈，于是感到十分沮丧。其实，这并不是你做错了什么，而是运动初期的一个正常现象。刚开始运动时，身体需要适应新的负荷，肌肉会在恢复过程中产生轻微的炎症反应，导致暂时性的水分滞留。同时，随着力量训练的增加，肌肉密度提高，虽然脂肪可能还在，但你的体型可能会显得更紧实。因此，别因为短期内体重的变化而气馁，坚持下去，你会发现真正的变化！此外，记得配合健康的饮食习惯，避免高热量食物，多摄入蛋白质和纤维素，这样能让身体更快适应运动节奏。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，用耐心和毅力去迎接更好的自己吧！💪✨