想要一夜好眠？试试这3个妙招吧！🌙

首先，养成固定的作息时间Routine至关重要。每天按时上床和起床，即使在周末也不要打破这个习惯。这样可以帮助你的身体建立生物钟，让入睡和醒来都更加自然流畅。🌟

其次，睡前放松Relax非常重要。避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑激素分泌。可以选择听些轻音乐、泡个热水澡或者读本轻松的书来帮助身心放松。🧘‍♀️

最后，优化睡眠环境Environment不容忽视。确保卧室安静、黑暗且温度适宜。一张舒适的床垫和枕头也能大大提升睡眠质量哦！🛋️

坚持这些小技巧，你会发现自己的睡眠质量逐渐提高，整个人也更有活力啦！💪💖